О зарядке

В юношестве (лет до 20) многие люди занимаются тем или иным видом спорта (без вести пропавших в интернет- реальности не учитываю) - тренажерный зал, рукопашка, агрессивное катание на роликах, велосипедные трюки, паркур, брейк дэнс.

В молодежи бурлит много природной энергии + огромная потребность принадлежать тусовке своих, выделиться - быть на хорошем счету. Для этого они готовы пахать по много часов в неделю, оттачивать технику для предстоящих соревнований.

Напрыгавшись и самоутвердившись к 30 годам, люди начинают относиться к физической активности спокойнее - выбирают айкидо, велосипедные походы, песни под гитару на Селигере. Тренировки становятся периодическими, переходят в фоновый режим.

К 45 годам физической активностью   становится поплавать на море, поиграть в бильярд и съездить летом на дачу.

После 50 лет тренировкой остается - пройтись вокруг дома - подышать воздухом и смотреть на своего ребенка, который активно занимается тем или иным видом спорта.(без вести пропавших в интернет- реальности не учитываю)

Почему так происходит? Почему мы сами с удовольствием не упражняем свое тело? Я вижу две основных причины - отсутствие культуры работы с телом и осознанности.

Культура.

Какие у вас эмоции от слова "Зарядка"?

Буэ, ненавижу, терпеть не могу - стандартные ответы.

Такое отношение воспитала в нас школа, когда командным голосом пузатый физрук говорил -отжались, бегом 10 кругов, все на шпагат. С нашими телами делали какие-то вещи, но никто не спрашивал, чего же действительно хочется - а хотелось тогда поиграть в салки, побегать с мячом на улице, покувыркаться на матах (в моей школе они лежали в сторонке и трогать их было запрещено). На занятиях требовали сдавать никому не нужные нормативы, и унижали, если их сдавать не получалось, совершенно не обращали внимания на взаимодействие с телом - как научиться его слушать и понимать, как грамотно тренировать.

Уже со школьной скамьи ученики воспринимают физкультуру как абсолютно не нужный предмет и стараются его прогулять, проболеть или получить билет "на свободу" (справку о болезни на год). В институте ситуация та же. А на работе на твое здоровье всем начхать, т.е. когда ты начнешь чихать, все будут возмущаться и шеф косо посмотрит, но, чтобы на самой работе уделять время упражнениям - нет уж. Иди работай.

Родители в этой ситуации совсем не пример для подражания. Усталые глаза, сутулая спина и складки жира, свисающие со всех сторон явно не повышают авторитет отца перед сыном. И на требование делать зарядку, сын выдает логичный ответ - пап, а сам-то что?

Осознанность.

Пройдемте в фитнес клуб. Мы видим много разных тренажеров и людей, слоняющихся между ними.    Посмотрите как они занимаются. Вот человек бежит по дорожке и смотрит при этом новости дня, другой тренирует спину, параллельно говоря по телефону hands free.    Внешне люди занимаются своими телами, но внимание их вышло покурить.

Наше внимание обычно направлено куда угодно - в телек, на болтовню с соседом, на мысли о предстоящем дне - ТОЛЬКО НЕ НА ПРОЦЕССЕ тренировки. В этом вся соль.   Любое осознанное движение нашего тела доставляет удовольствие. Мысль настолько важная, что нуждается в повторении.

Любое осознанное движение нашего тела доставляет удовольствие

Что же такое - осознанное движение. Это движение, в котором вы присутствуете своим вниманием ОТ и ДО. Чувствуете нарастающее напряжение в мышцах и последующее

расслабление, ощущаете движение в каждом суставе, "видите" связь между намерением сознания и следующей за ним реакцией тела.

Осознанная работа с телом оживляет его, наполняет силой и энергией, делает вас более чувствительным и живым, и, конечно, это очень приятно. Неважно, чем именно занимаетесь - хоть просто руку поднимаете, если вы делаете это максимально осознанно - такой тренинг никогда не надоест.

Именно поэтому я рекомендую людям создавать собственные упражнения, не подглядывать в расписанные комплексы, составленные кем-то еще. Это ВАШЕ тело, и только вы знаете, какие движения ему сегодня нужны.

У нас в стране нет культуры развития тела и поддержания здоровья (по сравнению с тем же Китаем), нам не прививали правильного отношения к своему телу, перед нашими глазами слишком мало примеров красивых, здоровых, активных людей.

Значит нужно действовать самим. Опираться в вопросах здоровья на свой здравый смысл. Создавать культуру тела самому, в своей семье, быть примером для других. Тогда мы сдвинемся с мертвой точки и слово "Зарядка" будет вызывать улыбку и приятные воспоминании об отличной вчерашней тренировке.